面对老婆背叛的阴影，可以采取以下几种方法来帮助自己走出困境：
接受现实，正视伤口：难过是不可避免的，但不要让这些问题一直纠结着你，让你持续内耗。尝试用其他方式慢慢淡化这件事的伤害，直到你走出阴影。
建立信任，向前看：心里难免会有疙瘩，但重修感情和重修之后就必然要相互信任。如果你总盯着她的过错不放，她做任何事都要怀疑其动机，动不动就拿出轨之事讽刺和打压对方，那还不如趁早结束感情，以免相互折磨。
转移注意力：尝试去转移注意力，比如说，不要一个人呆着，出去逛一逛，把自己放在人群中，感受生活的热烈。也可以去报个健身、培养一项新的爱好或者技能。跟志同道合的人在一起，会有更多的话题和新鲜感，这些都能帮助你遗忘痛苦。
时间能冲淡一切：不要紧盯着老婆的错不放，一吵架就逼她就范承认错误。揪着对错不放，婚姻势必会出现问题。所以有事说事，对事不对人，时间会治愈一切。
重新和你的妻子培养感情：重点是修复你们的关系。重新和你的妻子培养你们之间的感情，不要因为你妻子出轨，就对你的妻子冷语相向。你要意识到你和老婆之间早已存在问题，出轨只是结果。如果两人还是有感情基础的，并且老婆已经意识到了自己的错，那不妨选择真正原谅对方。
寻求支持：倾诉心声是非常重要的。亲朋好友、专业心理咨询师都是你可以寻求帮助的对象。他们可以给予你情感上的支持，帮助你排解内心的痛苦和压抑。
关爱自己：通过运动、阅读、旅行等方式来放松心情，缓解压力。同时，也要注重自我成长，提升自己的能力和价值，让自己变得更加自信和独立。
保持积极乐观的心态：积极乐观的心态是走出婚姻背叛阴影的关键。相信无论遭遇多少挫折和困难，只要保持积极乐观的心态，就一定能够找到解决问题的方法。
扫一扫咨询微信客服服务热线
